چطور باانگیزه باشیم؟
تعریف انگیزه:
انگیزه یعنی داشتن دلیل برای انجام کار
انگیزه مسبّب رفتار انسان است.
انگیزه موتور محرّک عمل به دانسته‌هاست.
علل اصلی تضعیف انگیزه:
کمال‌گرایی
حجم و فشار کاری زیاد
مقایسه خود با دیگران
اُفت انگیزه در گذر زمان طبیعی است.
راهکارهای ایجاد و حفظ انگیزه در زندگی:
ــ هدفمند باشید : اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت خود و برنامه مدوّن تحقق آنها را بنویسید.
ــ مرور کنید : هر روز قبل و بعد از خواب، برگه فهرست اهداف و برنامه تحقق آنها را مرور کنید.
ــ متمرکز شوید : تمرکز بر هرکدام از اهداف خُرد کوتاه مدت و تحقق آنها، انگیزه لازم برای ادامه پیشرفت و تحقق اهداف بعدی است.
ــ مقیّد باشید : منشأ همه کارها و رفتارهای ما، فرار از یک رنج و رسیدن به یک لذّت است. همواره اهرم رنج ــ لذّت را برای ایجاد و حفظ انگیزه پیشبرد کارها و اهدافتان مد نظر داشته باشید.
ــ از کم شروع کنید : کامل‌گرایی را کنار بگذارید و برای شروع کار منتظر انگیزه کافی نمانید. از کم شروع کنید؛ حس نتیجه مطلوب، خود انگیزه ایجاد می‌کند.
ــ الگو داشته باشید : الگوهایی انتخاب کنید و آنها را همواره مد نظر داشته باشید. در این فکر باشید که شما نیز الگوی یک یا چند نفر هستید؛ پس بهترین باشید.
ــ همراه داشته باشید : برای خودتان یک یا چند همراه پای‌کار انتخاب کنید و یک شبکه انگیزشی مؤثر تشکیل دهید. انگیزه شما رابطه مستقیمی با ارتباطات شما دارد.
ــ شکرگزار باشید : همواره شکرگزار داشته‌ها و توانمندی‌هایتان باشید.
ــ خود را تحریک کنید : دور و ورتان را با چیزهای انگیزه‌بخش پر کنید.
ــ خود را تحسین کنید : با تحقق هرکدام از اهدافتان، به خودتان جایزه بدهید.